Перед продуктивными занятиями на силовых тренажерах, необходимо провести разминку, либо тренировку на кардиотренажерах. При занятиях на тренажерах, упражнения нужно выполнять прямо, следить за правильной осанкой. Также, нельзя забывать и про дыхание, поднимая вверх делать выдох, опуская вниз – вдох.
Кардиотренажеры включают в себя такие виды тренажеров, как cтепперы, велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры (орбитреки). В первую очередь, они пригодятся тем, кто хочет похудеть. В сочетании с индивидуально подобранной диетой и плотным графиком тренировок(2 – 3 раза в неделю), тренажеры помогут приобрести желаемую форму. Но эффект будет заметен не сразу, а только спустя 2 – 3 месяца упорных тренировок и ограниченного питания. Также кардиотренажеры способствуют повышению выносливости, укреплению сосудов и сердца.
При правильных рекомендациях врача и тренера, кардиотренажеры могут использоваться для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем организма.